|
Selvtræning.
Måske vil du gerne kunne træne når du har tid og lyst, men under opsyn fra højt fagligt kvalificeret personale.
Dette er også en mulighed hos os, vi forlanger bare at du første gang bestiller en tid og får tilrettelagt dit træningsprogram, så dine behov og forventninger indfries. På denne måde får vi også kendskab til evt. gener, som vi skal tage hensyn til i træningsprogrammet.
1.gang med programlægning: ½ time 150,-kr.
Ved særlige behov: 1 time 300,-kr.
Månedskort med fri træning: 250,-kr.
10-turskort: 425,-kr.
Ryghold, mand. kl. 9.30-10.25
Onsd. Kl. 15.00-15.55
• Rygholdene er for patienter som har gener eller smerter fra lænderyggen.
• Undervisningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo, hvor fokus ligger på bevægelseskvalitet og bevægelse i smertefrit område.
Gradvist tilstræbes en genopbygning af fuld og normal bevægelighed.
• Undervisningen lægger vægt på træning af stabiliteten gennem øvelser, som genopbygger styrke og udholdenhed i de dybe og skeletnære muskler.
På denne måde søges kontrollen af ryggens led bedret.
• I undervisningen indgår øvelser på måtte og øvelser med bold, men også forskellige balance- og stabilitetsudfordrende øvelser på
varierende træningsredskaber.
• Efter behov kommer vi ind på løfteteknik, arbejds- og siddestillinger.
Ryghold, mand. kl. 16.00-16.55 og 17.00-17.55
• Disse ryghold henvender sig især til dem som er godt i gang med at bevæge sig med/efter ryggener.
• Til dem som har brug for alsidig træning med både bevægeligheds-, stabilitets- og styrke momenter.
• Vi kombinerer gulvøvelser og brug af redskaber, såsom stor bold, elastik, balanceredskaber.
• Desuden træner vi korrekt løfte-bæreteknik alt efter deltagernes behov.
Nakke og ryghold for unge
Ryg-og nakke hold for unge mellem 12 og 17 år
Vi har længe haft lignende hold for voksne, hvilke der fortsat er god tilgang til. Men det er ikke et tilbud der henvender sig til de unge mennesker med ryg og nakkeproblemer, da træningen her skal tilrettelægges med et andet focus, nemlig de unges fysiologi, udvikling og dagligdags belastning.
Derfor vil vi nu oprettet et separat hold for unge.
Vi tilbyder 6 træninger på 3 uger for at få et effektivt og koncentreret, men også kort og overskueligt forløb.
Pris i alt: 633,- kr. med henvisning.
Pris i alt: 1038,-.kr. uden henvisning.
Holdet starter v. min 4 deltagere og forventes at starte onsdag og fredag kl.13.10. Onsdags træningen evt. lidt senere.
Stabilitetshold, tirsd. kl. 17.00-17.55
• Dette hold henvender sig til alle med gener fra ryg, skuldre og nakke.
• Vi arbejder med dynamisk stabilitet på måtte og store bolde. Konditionstræning på cykel, løbebånd eller andet redskab.
• Træning af muskelkorsettet – kroppens dybe mavemuskler – hvilket har betydning for en god holdning og stabilitet af lænd/bækken.
• Desuden træner vi korrekt løfte-bæreteknik alt efter deltagernes behov.
Nakkehold, torsd. kl. 14.30 -15.25
Holdet er for personer med gener fra nakken og/eller skulderbæltet samt personer med hovedpine af spændingskarakter.
Du kan starte på dette hold uden forudsætninger. Undervisningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo.
Fokus ligger på bevægelseskvalitet og kropsbevidsthed
med udgangspunkt i nakke- og skulderregionen. Efter
behov kommer vi ind på arbejds- og siddestillinger
Gennem specifikke øvelser søges en genopretning af den muskulære balance omkring nakke og skuldre.
Der indgår holdningskorrigerende øvelser, stabilitets
træning og udspænding.
Timen afsluttes med afspænding.
Andre holdtræningstilbud.
• Parkinson
• Knæhold
• Gigthold
• Skulderhold
• Sclerosehold
• Hypermobilitetshold
• Balance hold – faldforebyggelse
• Bækkenbundstræning/Inkontinens
I særlige tilfælde kan vi være behjælpelige med at tilrettelægge program hos:
Renfysik - Haslev Hallerne. Link: http://renfysik.dk/index.html
Ryghold:
Mandag kl. 9.30-10.25
Mandag kl. 16.00-16.55
kl. 17.00-17.55
Onsdag kl. 15.00-15.55
Nakkehold
Torsdag, kl. 14.30 -15.25
Sclerosehold
Mandag kl. 12.30-13.30 (blandet Sclerose og Parkinson)
Tirsdag kl. 9.30-10.30
Fredag kl. 9.30-10.30
Parkinsonhold
Onsdag kl. 10.15-11.00
Leddegigthold
Tirsdag kl. 10.30-11.30
Torsdag kl. 12.00-13.00
Knæhold
Knæskader, f.ex. korsbånd og menisk, men også ved instabilitet.
Tirsdag kl. 16.00 - 17.00
Fredag kl. 7.00 - 9.00
Stabilitetshold
Specielt velegnet til nakke/skulder - og lændeproblemer.
Tirsdag kl. 17.00 - 18.00
Hypermobilitetshold
Oprettes ved behov.
Almen træning - blandet hold.
Tirsdag kl. 14.00-14.55
105,34 kr., med lægehenvisning.
173,55 kr., uden lægehenvisning.
1 lektion varer 55 min.
Der tages forbehold for prisstigninger.
↑ Til Top.
|
